Trucs : PLUS... c'est MOINS !

Le jour où vous commencez à prendre soin de votre cœur, c’est le jour où votre cœur commence à prendre du mieux. Faites d’aujourd’hui votre jour J !

Plus de marche, MOINS de voiture !

• LUNDI : Prenez les escaliers.
• MARDI : Prenez la route la plus longue.
• MERCREDI : Faites vos courses à pied.
• JEUDI : Stationnez le plus loin possible.
• VENDREDI : Marchez et jasez avec un ami !
• SAMEDI : Visitez votre ville à pied.
• DIMANCHE : Visitez un musée en famille.

PLUS entier, MOINS transformé !

• Choisissez de préférence des aliments à grains entiers.
• Recherchez du pain, des pâtes et des collations à grains entiers.

PLUS de fruits et légumes, MOINS de gras !

• CHAQUE JOUR : Mangez au moins un légume cru ou un fruit frais
• CHAQUE MOIS : Essayez un nouveau légume ou fruit que vous ne connaissez pas

PLUS de respirations, MOINS de tensions !

• AVANT LE DÉJEUNER : Étirez-vous simplement 3 à 5 fois
• AVANT LE DÎNER : Respirez profondément 5 fois
• AVANT LE SOUPER : Respirez profondément 10 fois
• Souriez : à tout le monde !
• Riez : pour tout ou rien !