Informations Générales

LE SAVIEZ-VOUS ?

• Les maladies du cœur sont la cause numéro 1 de décès chez les femmes et  les hommes.
  • 30 % de décès chez les hommes
  • 31 % de décès chez les femmes
• Le risque de maladies cardiovasculaires peut être réduit jusqu’à 90 % en changeant nos habitudes de vie.

NOUS MANGEONS MIEUX  - NOUS VIVONS PLUS VIEUX

Notre espérance de vie a presque doublé depuis le début du siècle. Les progrès en alimentation ne sont évidemment pas la seule explication, mais ils en sont un important facteur. Ne dit-on pas que « Nous sommes ce que nous mangeons » ?

• Grains entiers : Malheureusement, nos repas ne contiennent pas suffisamment de grains entiers et de fibres. Selon Santé Canada, les produits céréaliers à grains entiers, riches en fibres, peuvent aider les gens à se sentir pleins ou rassasiés. Une alimentation riche en produits à grains entiers peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le nouveau Guide Alimentaire Canadien recommande, pour les adultes de 19 à 50 ans, selon le sexe, de 6 à 8 portions de produits céréaliers par jour, dont la moitié sous forme de grains entiers.
• Gras : Depuis quelques années, notre consommation de matières grasses a diminué. Elle est passée de 40 % à 38 % de l’apport calorique quotidien. C’est assurément une bonne nouvelle, mais il faudrait réduire encore davantage. Les nouvelles recommandations nutritionnelles canadiennes sont de 20 à 35 % de l’apport calorique quotidien.
• Fruits et légumes : Malgré toute la publicité faite sur l’importance de consommer davantage de fruits et légumes, la consommation n’a pas augmenté de façon significative. On devrait consommer un minimum de cinq portions de fruits et légumes chaque jour.

DONNEZ À VOTRE COEUR UN BON ÉLAN

De nos jours, nous vivons à un rythme effréné et il peut sembler difficile de conserver de bonnes habitudes alimentaires. Un petit déjeuner sain demeure le meilleur moyen de commencer la journée, car il aide à modérer votre apport alimentaire pendant la journée.

STIMULEZ LA SANTÉ DE VOTRE COEUR 

• Mangez plus de grains entiers
• Consommez un minimum de cinq portions de fruits et de légumes par jour
• Prenez des collations nutritives
• N’oubliez pas les sources de calcium et de vitamine D
• ET PENSEZ FIBRES !
  • Les Canadiens consomment en moyenne 15 g de fibres par jour, alors que Santé Canada recommande 25 à 30 g par jour.
  • Une augmentation de 10 grammes par jour de l’apport en fibres alimentaires réduit de 14 % le risque d’être atteint d’une maladie cardiovasculaire dans les six à dix années suivantes.
  • 2 tranches de pain ^® Healthy Way^® avec recette ProCardio^MC vous procure 10 g de fibres alimentaires.
  • Un seul carré frais ^® Healthy Way^® avec recette ProCardio^MC vous procure 7 g de fibres alimentaires.

POUR EN SAVOIR DAVANTAGE SUR LES MALADIES DU COEUR ET OBTENIR DES CONSEILS DE PRÉVENTION : http://www.lecoeurtelquelles.ca/maladies/